******Opciones******De******Desayunos******

*Avena 20 gr 80 kal

*Leche de Soya 20 gr

0

Alguna de estas opciones

*Piña 250

*Manzana Con Limon 250gr

*Manzana con limon 150gr y Frutilla 100g

*Papaya hasta 250 gr

*Mango verde gengibre y limon 250 gr

*Kiwis*2o3

*Melon*250gr

*Sandia*250gr

*Durazno*200gr

*Granadilla*2o3

*Pera*200gr

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*150 gr de fruta: Feijoa, Papaya, Banano,Durazno

*C de leche de Soya

0

*Arepa de maiz 1/2 o (puede ser una tajada de pan integral).

*Pedazo de queso campesino o cuajada.

*Cafe con splenda e instacream..

TABLAS DE CALORIAS

En mi opinion las mejores Tablas Caloricas que se consiguen en la Web.

http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm
http://www.muydelgada.com/tablasdecalorias.html
http://www.dietafitness.com/tabla-de-calorias/

Alimentos INCLUIDOS

Cuentan como VERDURAS:

Choclo, cocido 2,8 

Lentejas, cocidas 9,0
Espinaca, cocida 3,0 

Tomates

Esparragos

Cuentan como PROTEINAS:

Tofu 8,1

Cuentan como HC:

Calabaza

Arvejas

Comunidad AnA

Aqui pueden encontrar los mails de muchas princess para que hablen por el messenger y se ayuden mutuamente.....

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